熱中症について

■ 熱中症について

熱中症に関する情報やリンクを掲載しています。選手・父母会・指導者が一体となって取り組んでいきましょう！

熱中症について
◆熱中症を防ごう	日本体育協会HP スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック(H25.4) PDF(2.8MB) はじめに part 1 熱中症の病型と救急処置 part 2 スポーツ活動中の熱中症予防5ヶ条 part 3 熱中症予防のための運動指針 part 4 解説 -	熱中症予防ガイドブックは最新情報です。必読！解説もぜひお読みになること、おすすめします。
	夏のトレーニング・ガイドブック(H12.3) PDF(10MB) はじめに part 1 こどもの生理学的特徴について part 2 夏のトレーニングのあり方、考え方 part 3 コンディションチェックについて part 4 暑熱馴化について part 5 水分の補給と休息について part 6 夏の大会のあり方、考え方について（種目別実践例） -
◆熱中症を予防しよう	日本スポーツ振興会パンフレット知って防ごう熱中症 PDF(3.3MB) はじめに／熱中症とはこんな病気です！／こんなときは要注意！熱中症は予防できる！／トピックス：体温調節について／参考：熱中症予防のための運動指針熱中症の応急措置学校における熱中症予防のための指導のポイント／熱中症予防と体育・スポーツ活動の進め方学校の管理下における熱中症死亡事例と傾向 -	パンフレット中の応急措置は必携！トピックスも参考になります。
◆STOP! 熱中症	Save Our Kids -	措置の目安を簡単に。症状が良くなっても、運動は再開しないこと！
◆熱中症	Wikipedia -	熱中症の重症度分類、旧症状分類があります。
◆熱中症	All About -
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関連情報
◆暑さ指数(WBGT)	環境省熱中症予防情報Top	熱中症に密接に関係する暑さ指数速報値もあります。
◆熱中症環境保健マニュアル	環境省熱中症予防情報
◆熱中症予防情報	総務省消防庁

日本体育協会「熱中症予防ガイドブック」より「熱中症予防の為の活動指針」
WBGT＝暑さ指数環境省のページを参照

日本スポーツ振興会「知って防ごう熱中症」より「応急措置」
（この図については某薬剤師さんのブログも参考になります。）

Save Our Kids HPより「応急処置」
（一番下に「症状が良くなっても、運動は再開しないこと」とあります。大事なポイントだと思います。）

熱中症についてその他、管理人が気付いたこと、思うこと。（ここでいう給水とは、スポーツドリンク等のこと。水だけの過剰摂取は、低ナトリウム血症の危険があるので注意。）
予防	環境	暑さ指数(WGBT)をモニターすること。「危険」よりもレベル低い「厳重警戒」で最も事故が多い。発汗による体温調節の条件として、湿度・輻射熱にも十分留意する必要あり。
	練習前	健康であること。薬を服用していないこと。十分な睡眠と食事がとれていること。練習開始前にも給水しておくこと（特に電車組）。
	練習中	指示がなくても、急がされていても、給水をためらわないこと。午前・昼・午後・夕方の休憩時には汗を拭き、アンダーシャツを替えること。ノック・ランニング・ダッシュの前後には必ず給水すること。熱放散ができなければ、理論上、20～30分で体温は4℃上昇する。
	昼食時	要観察。食べられない選手は熱中症のおそれあり。ベルトもはずし、ウエア脱いでも構わない。できるだけ涼しい状態で食事する。ナトリウム補給に味噌汁（冷汁）か梅干し、カリウム補給にバナナかオレンジジュース。保冷剤で太ももやワキの内側などを冷やす。
	練習後	健康であること。水分はもちろんビタミンB群等、栄養補給に留意すること。
	その他	着替え・タオル多数、保冷剤も持参。
症状・対処	自覚症状	自覚症状がない場合も多い。あっても言いだせなかったり、無理してしまう。頑張り過ぎるから、周りが気づいてあげることも重要。
	熱疲労	熱疲労の頭痛や吐き気、嘔吐は、他の季節のそれと意味がまったく異なる。臓器や脳が危険信号を発した、熱射病の前駆症状と認識すること。
	回復	症状回復しても、練習再開しないこと。帰って受診が望ましい。
	熱射病	重症！救急要請！発汗も体温調節も出来ない脳の状態であり、極めて危険。あらゆる冷却処置をとる。
その他	飲料	ポカリ・アクエリ、運動中は薄めたほうが吸収良いらしいが、前後はどうなのか要検討。軽中度の脱水症に備え、経口補水液OS-1（飲用は医師等の指示による）。カフェインなど利尿作用のあるものはさける。
	胃弱	水分とりすぎで胃が弱ってしまう場合、どんな対処法があるのか要検討。
	冷却	意識障害などの重度や熱射病では強制冷却。プール、保冷剤の備え。
その他、お気づきの点があれば、お知らせください。